每个人都希望自己的皮肤白皙无瑕，但有些人的脸上却有大小不一的雀斑。这是黑色素堆积造成的，与内分泌失调、没有做好防晒、使用刺激性护肤品等有一定关系。雀斑虽然不会影响身体健康，但是会对容貌和心态造成非常不好的影响。所以掌握淡化雀斑的方法是非常重要的。

有什么方法可以淡化雀斑?

1.保持良好的生活习惯。

想要淡化雀斑，饮食上尽量清淡，避免大鱼大肉，常吃辛辣刺激性食物。另外，要尽量避免熬夜，保持新陈代谢处于正常状态。同时要运动淡化雀斑。运动不仅能让人保持良好的精神状态，还能让你的新陈代谢更快，让你体内的毒素和垃圾及时排出体外。

2.做好皮肤护理。

做好皮肤护理是淡化斑点的有效方法，尤其注意补水。建议每周使用2~3次补水面膜，每次敷面膜的时间不要超过15分钟。同时，需要在皮肤表面的雀斑部位涂抹适量的具有缓解黑色素功能的护肤品。建议选择温和无刺激的祛斑护理产品。

3.注意防晒

偶尔晒晒太阳有补钙的作用，所以过度暴露在紫外线下可能会导致雀斑越来越严重。所以平时要做好防晒工作。出门前半小时要涂防晒霜。如果长时间呆在室外，每隔两小时再涂一次。如果阳光强烈，你应该打一把太阳伞或戴一顶太阳帽。

4.多吃水果。

脸上有雀斑的人应适当多吃水果，有助于淡化皮肤表面的黑色素沉积，如西红柿、猕猴桃、柠檬、圣女果等，因为这些食物含有丰富的维生素C，维生素C是很好的氧化剂，可以清除有害的自由基。但是柠檬不建议早上吃，因为这种水果是感光食物，早上吃会让皮肤越来越黑。

5.做好卸妆工作。

不卸妆会导致化妆品残留，对皮肤造成不同程度的伤害，导致脸上出现雀斑、痘痘等皮肤问题。所以，想要淡化雀斑，就要做好卸妆工作。建议先用卸妆油卸下护肤品，再用湿纸巾擦拭，后用洗面奶和水清洗干净。

东莞肤康皮肤病医院温馨提示：想要淡化雀斑，各方面都要特别注意。先要保持良好的生活习惯，饮食清淡，避免熬夜。同时要做好皮肤护理。无论什么季节，什么天气，都要做好防晒工作。平时要多吃水果，并且做好卸妆工作。